Detta är super sant

Jag har fått förlag på att börja lite sakta och ta en sak i taget, steg för steg, för er som vill leva lite hälsosammare.

Men som inte vill kasta er in i detta och bli lika knäpp som jag direkt =)



KOLHYDRATER



Kommer in i kroppen i form av socker, stärkelser osv.
Insulin utsöndras.
Kolhydraterna omvandlas till glukos för att ge oss energi
Överskottet av glukos förvandlas till fett och lagras i vår kropp.
Vi blir tjocka !!



Tänk på det man blir inte tjcok av fett, man blir tjock av kolhydrater.


Fett bränner fett.

Men givetvis får du äta kolhydrater men du kan välja de långsamma kolhydraterna. Vilken gör att mindre insulin utsöndras och mindre fett lagras i kroppen.


Till att börja med byt ut


Vit pasta/ris - fullkorns pasta/fiber pasta/hampa pasta (fullkorns ris är det inte alla som gillar men prova råris mycket bättre smak i denna, känns nästan som vitt )
mjölk choklad - 70% choklad
socker - råsocker (gärna inget socker alls)
vitt mjöl - grovare mjöl
vardags snacks - nötter och frön
kvällsmackan - yoghurt (naturell ej fruktyoghurt)
läsken - mineralvatten med bär (suuper gott mosa gärna bären lite för extra smak)

Detta kan du börja med !
Men var inte för hård.

Unna dig en dag i veckan.

Ät godis, eller drick läsk vad du nu vill !
Men bara en dag !


Ät mycket frukt och grönt, ha alltid mycket sallad på tallriken och max en näve med ex pasta, ris osv.

Ät sakta, mättnads känslan kommer först efter 15-20 minuter.

Lägg ner besticken efter varje tugga, läs tidningen, för ett samtal.

Fall gropen är tven, du äter snabbare och mer. ÄT INTE FRAMFÖR TVEN !



Motionera regelbundet. en 30 minuters promenad varje dag !

Få det till en vana ! Med start idag !!

Hälsningar Hälsohittler

Kommer lägga in lite olika recept på hälsosam mat som inte är ett dugg komplicerad !