Frukost
2 BCAA kappslar
2 ägg, keso o the + proteindrink
Lunch
Kyckling/fisk/qorn, rotgrönsaker eller sallad + keso
Mellanmål
Proteindrink/ keso 1/2 banan o kanel/ kesella o bär
Middag
Samma som lunch
Kvällsmål
Kesella o bär
Innan träning
Nox booster/ ev ett litet mellanmål
Efter träningsmål
Proteindrink o riskakor/kolhydratspulver
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar